每天爬100层楼运动量够吗（每天爬20层楼相当于跑步多远）

爬楼梯100层的运动量可以算是比较大的，需要一定的身体素质和耐力。因为爬楼梯是一项高强度的有氧运动，可以对身体健康和心肺功能带来积极的影响，如提高血氧供应和代谢水平、增强心肺功能、促进血液循环等等。此外，爬楼梯还可以锻炼腿部肌肉，特别是大腿和小腿的力量和耐力，提高身体的协调性和平衡性。但是对于初次尝试爬楼梯运动的人来说，建议从少量的楼层开始逐步增加，避免身体过度疲劳和受伤。