180训练法真的有效吗（七八天一趟力量训练有效果吗）

180训练法是一种高强度间歇训练方法，通过短时间内进行高强度运动，然后休息一段时间，循环进行。这种训练方法可以有效提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。

研究表明，180训练法可以帮助人们在短时间内燃烧更多的卡路里，提高代谢率，促进脂肪燃烧。因此，180训练法是一种有效的训练方法，可以帮助人们达到健身和减脂的目标。