跨栏动作的要领是:
1.
起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点,技术好的用七步,向我们技术不好的就用八步了;
2.
过栏技术,起跨攻栏(距离要在两米左右)腾空过栏(身体尽量下压,尽量挨着栏过去)下栏(起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探)...
3.
栏间跑技术,最好用三步跑;
4.
最后的冲刺
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