跑不动的原因是缺少练习。当你坚持训练跑步，锻炼力量，跑到一定的量再提速，就会越来越快。针对跑不动的原因，有以下建议，希望能有所帮助。
第一，按跑步运动的基本做法。跑之前做充足的热身运动，尤其是秋冬季节，热身到位，跑步顺利，方便提速，越跑越快。热身运动，包含动态拉伸。比如从头部和脖子开始热身，上下左右，顺时针和逆时针做适当活动，然后是肩部，手腕，腰腹部，再往下臀部，大腿和小腿，甚至脚踝、脚趾和脚掌，做一系列热身。更集中的热身，做屈腿动作，膝盖往上贴胸部位置，再做高抬腿运动，后抬腿动作。还有最简单的热身运动:慢跑。
第二，做跑姿和力量练习。照正确的跑步姿势，持续锻炼跑步时各部位的活动方法。加强力量练习，尤其是腿部、膝盖和脚踝，还有腰腹部力量，再对肩部肌肉和其他进行锻炼。
第三，做到坚持跑步，每一次，每一周，到每个月的跑量。基础跑量够了，注意间隔练习变速跑。加强营养吸收，尤其增加蛋白质摄入，比如牛肉，豆类等。另外基础主食够量。合理作息，睡足觉，有利于提高跑步速度。
冬天跑步跑不动的原因有几个可能的因素。
首先是寒冷的天气会导致肌肉和关节的僵硬，减少了身体的灵活性和运动能力。
其次是冬天空气湿度大，呼吸困难，容易让人感到疲倦和气喘。
最后，冬天的天气条件不稳定，可能会有大风、雨雪等恶劣天气，对跑步造成阻碍。因此，冬天跑步跑不动可能是因为身体不适应寒冷气候，容易受到天气影响，以及空气质量不佳等因素导致的。
