阿鲁纳是怎么练出来的（阿鲁纳没有教练是怎么训练的）

这样练出来的:阿鲁纳经常和哥哥去当地的一个球馆打球，其展现出的潜力被球馆老板、曾经的尼日利亚乒乓球运动员、著名教练阿波拉林看中。阿波拉林邀请他进行专业训练，从此阿鲁纳走上了职业球员的道路。

阿鲁纳（Arjuna）是瑜伽练习中常见的一个体式，也称为“弓式”。它可以锻炼腰部、手臂、胸部、肩部以及腿部肌肉，有助于改善身体的柔韧性和平衡能力。具体来说，阿鲁纳的练习方法如下：

站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双臂放在身体两侧。 

吸气，将双臂向上伸直，手掌朝外，直到双手触摸到头顶。 

吸气，将左脚向后迈出一步，同时将双臂向后伸展，手臂和腿部形成一条直线，手掌紧贴瑜伽垫。 

吸气，将右膝盖向下弯曲，将右脚掌贴在瑜伽垫上，左腿保持伸直。 

呼气，保持姿势，感受腰部、胸部和手臂的拉伸。保持这个姿势数个呼吸。 

吸气，将右腿向后收回，回到起始站立姿势。重复以上步骤，将左腿向后迈出，重复练习。需要注意的是，阿鲁纳的练习需要注意呼吸和平衡的掌握，切勿过度用力或姿势不正确，以免引起身体不适。如果是初学者，可以在瑜伽教练的指导下进行练习，以确保安全和正确性。