这个动作好像作用不大，还是要做一些拉伸和扩胸之类的动作。
另外大家别忘了第二代床垫，他又叫二手床垫，是很好的改善原件驼背的神器。不用解释。请参考。
你好，圆肩的话多加强背部肌肉的训练，如菱形肌的训练，即背部两肩胛骨之间的肌肉，当这个部位的肌肉收缩时两肩胛骨会慢慢靠拢，能有效的改善圆肩。 训练动作有：坐姿反向蝴蝶飞鸟，俯身飞鸟，俯身侧平举，V杆坐姿划船，V杆下拉等训练动作。 希望能帮助到你，有问题可以追我
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