如何训练排球扣球时的手腕用力（排球扣球训练的十种方法）

扣球最后的步骤一定要加抖腕。这样会加速球的旋转并促使球到地面距离最短。再加上腕力臂力弹跳力的力量训练，扣球最有威力就是力量及控制的完美结合，避实就空灵活处理，力量大不一定就有效。个人一点体会。

首先在挑起腾空时手臂应摆动至身体前上部位，并继续向直至手臂和身体拉成反弓形。

待排球运动至右肩前上方时，开始鞭打动作。所谓鞭打，就是肩发力转动带动大臂运动，通过关节的支持传递作用，带动小臂开始发力，最后击球时，小臂带动腕力给予球一个作用于一点的爆发力。'鞭打"动作是体育运动中常见的技术动作，为了掌握完成某一动作,常需要两臂t手)或两腿(足)具有尽可能大的运动速度，以达到增加动作的速度和力量，提高动作技术的质量，这些动作类似抽鞭子时的鞭打动作。

如网球、排球、羽毛球等的扣球,投掷标枪和手榴弹，下肢的踢球,游泳中的打水动作等。

目前对人体"鞭打"动作的力学原理大多用抽鞭子原理来阐述，抽鞭子时，先让臂带动较粗的鞭根产生加速度，然后手臂迅速制动(抖手腕),鞭根的动量传向鞭梢。

由于鞭梢的质量很小,鞭梢便获得了比鞭根大得多的运动速度，即有加速一制动一传递一高速这样一个过程。