先减重再减脂是什么意思（减脂和减重的区别通俗说法）

"先减重再减脂"是一种健身和体重管理的理念，主要针对那些希望在减重的同时降低体脂百分比的人。这个理念认为，在减重过程中，随着水分、肌肉和其他营养成分的流失，体重会有所减轻。然而，在减重过程中，肌肉和水分的流失可能会导致基础代谢率下降，使减重后的体重稳定性降低。

为了更有效地达到减脂目标，建议在减重过程中关注肌肉的保护和提高基础代谢率。这可以通过增加有氧运动、力量训练和饮食调整来实现。在减重过程中，关注肌肉的增长和基础代谢率的提高，有助于在减重后保持一个稳定的体脂百分比，从而实现真正的减脂目标。