大基数是先减重还是先减脂（120斤152高先减重还是先减脂）

大基数是先减重。

减肥就是减重，无论是肌肉还是脂肪，减肥适用于大基数人群，先减重后再减脂。减脂就是缩减体脂，保留肌肉，这比较适用于皮脂高。肌肉含量高的大佬。

先减脂

大基数前期还是以先减脂为重中之重，可以以有氧为主，无氧为辅，或者就纯有氧运动，也不要给自己固定具体的运动时间和运动量了。