国乒队通过以下方式来练习力量：
1. 重量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量和耐力。
2. 持拍训练：通过持拍进行挥拍、弧圈球等练习，可以增强手部和肩部肌肉的力量和耐力。
3. 有氧运动：如跑步、游泳等，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和力量。
4. 柔韧性训练：通过瑜伽等练习，可以增强身体的柔韧性和平衡感，从而间接提高力量和稳定性。
5. 心理训练：通过催眠、暗示等手段，可以增强队员的自信心和意志力，从而在比赛中发挥出更大的力量。
总的来说，国乒队的力量训练是一个综合性的过程，包括身体训练和心理训练等多个方面。
国乒队通过以下方式练习力量：
1. 重量训练：通过举重、推重等重量训练来增强肌肉力量。
2. 体能训练：进行有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、健身等，以提高体能和耐力。
3. 技术训练：通过反复练习各种乒乓球技术，如发球、接发球、攻防等，提高技术水平和爆发力。
4. 心理训练：通过心理暗示、集中注意力等训练来提高队员的心理素质和集中力。
5. 综合训练：综合以上各种方法，结合个人特点和实际情况，制定个性化的训练计划，并进行全面而系统的训练。
总之，国乒队的力量训练是全面而系统的，旨在提高队员的体能和技术水平，为取得优异的比赛成绩打下坚实的基础。
