乒乓球训练手臂的方法(乒乓球手腕力量的训练方法)

乒乓球训练手臂的方法(乒乓球手腕力量的训练方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-06 19:47:02

乒乓球训练手臂的方法

以右手握拍为例:两脚分开与肩同宽,左脚在右脚前半步,膝盖微弯,腰部微弯(略哈腰),手臂肌肉放松,球拍位于体侧,前臂抬起,手腕注意与球台平行,击球时,自然转腰收前臂,打球的上升期,击球后手臂自然回位。

(上旋)下旋球:手臂下沉,来球时再做动作,以腰部力量拉球摩擦。

搓球时,右脚在前,击球后回位

可以用小哑铃来训练,也可以用拉力带固定住来训练小臂。

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