用手掌做俯卧撑和用拳头做有什么区别（拳头俯卧撑比俯卧撑难做吗）

、肌肉群组不同：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，主要是上臂，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。

2、保护位置不同：不过用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。

3、功能不同：用手掌做主要锻炼胸肌不会因为其他原因而转移目标肌的锻炼，用拳头做可以锻炼全的硬度还可以锻炼手腕的力量。

用手掌做俯卧撑和用拳头做俯卧撑的区别在于对手部肌肉的刺激程度不同。用手掌做俯卧撑可以让手部肌肉均匀分布，但是对手掌的负荷更大，因此如果手掌不太强或者有手腕伤病的人不建议使用手掌做俯卧撑。

而用拳头做俯卧撑则可以减轻手掌的负荷，同时可以更加集中地刺激手部肌肉和胸肌。然而，使用拳头做俯卧撑容易导致手部受伤，因此要特别注意手部的姿势和力度。总的来说，使用手掌或者拳头做俯卧撑取决于个人的手部状况和偏好，需要根据个人情况选择合适的方法。