这段时间在减肥 今晚全家人要出去吃牛排 吃一顿牛排会长胖吗（减肥期间晚饭吃牛排了要怎么补救）

吃一顿牛排不会长胖。

发胖的人往往是饮食毫无节制，又不经常运动才导致的。

因此合理的饮食和适当的运动是很重要的，一对牛排是不会给人体带来肥胖的，毕竟牛肉的热量又不是很高。

不要担心一顿牛排就会长胖。

从菜品来看

去西餐厅吃一顿完整的牛排西餐，一般菜单上会有水果拼盘，前菜，汤品，主菜，蔬菜沙拉，和甜品。

这些菜品每一份的分量并不会特别大，如果每一个环节一，那么至少就有6道菜，足够一个人吃饱吃好。

从菜品的搭配上来，也是荤素搭配，营养比较丰富。

从牛排的做法来看

煎制牛排只需要少量的油，牛排的部位均多以瘦肉为主，脂肪含量相对比较少，不至于热量太高。

如果在吃到的牛排上有少量的肥肉，可以用刀和叉把肥肉剔除不吃。

吃牛排西餐时多吃一些蔬菜沙拉，可以促进消化，促进肠胃的蠕动，也可以缓解油腻感。

是否会长胖不是由一顿饭来决定的，长期的饮食习惯才是重要因素。

之前说了西餐的菜品比较多，可以把牛排西餐安排在中午，白天身体消耗，相对于晚上吃一顿牛排西餐大餐而言，热量堆积更少。

如果是在晚上吃，吃之后可以适当的进行散步这种比较轻松一点的运动，可以帮助消化，也可以帮助消耗一些热量。