怎么跳远跳得轻（怎么跳远才跳得高跳得远）

1.跳前脚的位置。两脚稍微分

2.全身不要太紧。重心上提,稍前倾

3.双手至于肩上,两手呈平行状

4.双手下摆,两腿弯曲,注意不要蹲的太深

5.然后发力把自己送出去

6.跳起过程中尽量高起,弧度稍高一些就好

7.空中进行收腿,有点向后收腿的感觉

8.落地前将两脚往前送,尽量用脚后跟着地。

一定要用力去跳两个手带动身体，腾空最好，平时多做负重练习，多加强腿部力量的负重练习