避免意外受伤？以下几点
一，头部运动，向前点头，向后轻轻仰头，左右点头各10次，不要环绕喔，颈椎本身是没有环绕功能
二，双手搭在自己肩部上，前后环绕运动20次
三，转腰运动，慢慢转，尽量把转的幅度加大，一定要慢慢的
四，弯腰，左手摸右脚，右手摸左脚各10次
五，转动手腕脚踝。
六，多加强腹部训练
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