春季晒背时间最好选在上午10-11点之间、下午1~2点的午后，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，晒背的效果最好。
晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人在30分钟左右即可。
最佳时间在上午9点到10点左右
晒背时要注意，不能阳光直晒。第一步，先将背上抹上油然后侧身对着太阳，11点至下午三点之间不要晒，晒完后要做适量的运动
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