一个月跑60km能减多少斤（160斤每天跑10公里一个月能瘦多少）

一个月跑60km能减3～5斤。

跑步一个月具体能瘦几斤不是个确定数值，因为每个人身高体重体脂含量不同，运动量和运动时间不同，饮食结构不同，瘦的效果不同。一般如果每天坚持运动30-60分钟左右，可以是跑步也可以是慢走，那么一个月下来瘦3-5斤左右。不建议超负荷运动也不建议节食，否则很可能带来身体上更多弊端。最好是保证均衡的一日三餐配合健康运动。

一个月跑60km，如果每天运动的话，就是每天跑2km，一般情况下，坚持一个月之后可以减5斤左右。

如果同时配合饮食调理，可能会瘦的更多。但如果每天依旧暴饮暴食，不注意控制自己饮食，则通过跑步可能也没有明显的效果。因此，建议跑步人群要严格控制自己的饮食，从而达到更好的瘦身效果。