胡思乱想怎么自我调节（教你一招永不胡思乱想）

1.

自我放松:爱胡思乱想的人群可以经常做有顺序的深呼吸训练,进行自我放松,把自身压力和想不通的事情先放到一边,不要一直去想,从而改善爱胡思乱想的情况。

2.

自我改良:爱胡思乱想的人群要接受自己胡思乱想的情绪波动,不要想太多,不要刻意去要求自我,慢慢认可、接受自己,在认可接受自己的过程中,逐渐提高自我,改变自己爱胡思乱想的情绪。