每日营养元素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，但每日的摄入量多少需要根据具体情况分析。
1、碳水化合物
碳水化合物占人体每日摄入总热量的50%-60%，通常情况下正常成年人每日食用150g-300g左右的碳水化合物含量为宜。
2、蛋白质
根据中国营养学会推荐人体每天每公斤体重0.8-1.0g蛋白质，例如对于60kg的成人，每日摄入的基础蛋白质量应当在48-60g。
3、脂肪
脂肪是三大营养素之一，日常生活中建议成年人每日食用的脂肪摄入量应当在50-80g之间，如果食用过多的脂肪会造成体重增加。
4、维生素
正常人体每天所需的维生素有维生素A、维生素C、维生素D、维生素B等，通常情况下，建议成年男性每日摄入维生素A在800μgRAE/d、维生素B在1.4mg/d为宜；女性每日摄入维生素A在700μgRAE/d、维生素B在1.2mg/d为宜。成年人每日摄入维生素D在10ug/d、维生素C在100mg/d为宜。
5、微量元素
人体所需的微量元素包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁等，通常情况下，建议每日人体摄入的微量元素在50~100mg为宜，超标摄入可能会损伤人体健康。
正常人的标准为：保证每天足够的能量摄入，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的供应。同时摄入足够的微量营养素，包括维生素、矿物质等。摄入足够的水分以及膳食纤维。根据年龄和性别差异，不同人的营养标准可以有所调整。
