上夜班吃点什么对身体好（长期夜班的7大建议）

1 上夜班需要注意饮食，保持营养均衡和健康。

2 建议吃些易于消化的食物，如小米粥、豆浆、酸奶、水果等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

3 同时要注意保持水分摄入，多喝水或温开水，避免过度饮茶或咖啡等刺激性饮料。

4 如果需要加餐，可以考虑一些轻便的食物，如饼干、水果干、牛奶等。

上夜班可以吃以下东西：

一是可以吃点小面包，蛋糕等点心，再喝一盒牛奶。

二是可以吃点水果，如苹果，葡萄等，再一小包饼干。