平板支撑多少秒可以有腹肌（平板支撑多久腹肌能有明显见效）

进行平板支撑一定时间可以增强腹肌，但不是多少秒的问题。

1. 研究表明，平板支撑虽然是锻炼腹肌的有效方法之一，但重要的是姿势正确和持续时间逐渐增加。

短时间内的持续平板支撑并不能使腹肌得到明显的锻炼。

2. 事实上，平板支撑的时间因人而异。

每个人的身体状况、锻炼基础和目标不同，所以持续时间应该根据个人情况来定。

在逐渐增加持续时间、配以其他的锻炼方法和饮食控制的情况下，才能更好地锻炼腹肌。

回答如下：平板支撑是一种锻炼腹肌的有效方法，但是多久才能看到效果取决于个人的身体状况和锻炼频率。通常，初学者可以从10秒开始，每天逐渐增加时间，直到能够坚持1分钟以上。坚持每天进行平板支撑锻炼，加上适当的饮食和其他运动，可以帮助塑造腹肌。但是，要想获得明显的效果，需要长期坚持并配合适当的饮食和其他锻炼方式。