什么食物有助于增肌减肥（增肌减肥食物一览表）

你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物 。少食多餐，每餐少吃一些，但是可以多吃几次，注意规律的个人饮食习惯。多做一些运动，尤其是有氧运动。