女生增肌期饮食方案（女性增肌饮食计划表大全）

运动后1小时内进食

专家建议运动后20到60分钟内进食最佳，如果你的目的是「增肌减脂」，就必须在重训后30分钟内补充醣类和蛋白质，以修复肌肉组织，超过2小时后才进食，就有可能将热量转为脂肪造成反效果。