4x100米短跑技巧（4x100米短跑技巧最后一棒）

1 跑步技巧包括起跑姿势、节奏和分配力量等方面的技能2 起跑姿势：两脚分开，距离与肩同宽；双手一前一后，姿势放松自然；膝盖略微抬起，重心向前节奏和分配力量：起步后先大力迈步，之后步伐逐渐稳定，保持均匀的节奏；控制呼吸，配合运动强度，避免瞬间大力用力，影响后续步伐3 除了技巧之外，身体状态也非常重要。

在跑步之前需要进行热身，预防受伤；在跑步中途需要适当地做拉伸放松，恢复体力和呼吸；同时，不要过度追求速度，保持自己的节奏，避免过度消耗体力，保证跑步效果。