空翻怎么练需要练多久(空翻练一天就能练出来是怎么练的)

空翻怎么练需要练多久(空翻练一天就能练出来是怎么练的)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-04 10:30:55

空翻怎么练需要练多久

新手练空翻所需要的基本功主要是腰部的柔韧性。

1、练空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作。

起跳动作讲究发力,这个平时也可以练,站立~半蹲~脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然。

2、空中动作,强调团身,初学者,就要遵循这个原则,虽然不团身也可以,但那不是一般人可以做到的。

团身有助于身体在空中的旋转,有一点值得注意的是在起跳时,要摆动双手,往身体与地面45度角的后方起跳。

3、最后一步,落地动作,关键在于稳,那就要求做到前脚掌着地,前脚掌着地有两个好处,一是不容易扭到脚,二是可以控制自己落地的声音大小。熟练掌握这些技巧和要领一般一个月就可以完成空翻动作了。

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