断食晚餐的优缺点（每周一天断食的正确做法）

1 断食晚餐具有一定的优点和缺点。
2 优点方面，断食晚餐可以减少卡路里摄入量，有助于减少体重，同时也能让肠胃得到休息，加快新陈代谢，有益于身体健康。
3 缺点方面，断食晚餐容易导致饥饿感加重，甚至会妨碍大脑正常运作，同时也会让人失去晚餐提供的营养和能量。
4 除此之外，断食晚餐还需要注意选择适宜的食物，在保证营养均衡的前提下控制卡路里摄入量。
同时，也不推荐长期进行断食晚餐的做法。

优点：对减重来说或许有短暂的效果。

缺点：不吃晚餐可能会导致全天摄入热量不足，无法达到正常基础代谢的要求，一旦恢复正常饮食可能会摄入比以前更多的热量，身材也会反弹，得不偿失。

对于一个人每天要摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪是根据你的体重而定的。你需要把满足每天基础代谢的热量在晚餐前就摄取充足。但现实情况是很多人会因为不吃晚餐，于是中午和下午加餐会吃的更多。如果不去计算食物的营养和热量，盲目的不吃晚餐可以说没有意义。