田径100m如何练爆发力（田径新手一年该怎么练100米）

要训练100m的爆发力，可以采用多种方法。

首先，可以进行爆发力训练，如跳跃、爬山、蹦跳等，以提高肌肉的爆发力和反应能力。

其次，可以进行快速跑步练习，例如短跑、爆发跑、冲刺等，以提高速度和爆发力。

另外，进行重量训练，如腿部训练、马步蹲等，以增强肌肉力量，提高肌肉的爆发力。

最后，进行综合训练，如爆发力、速度、力量、耐力等多方面的综合训练，以全面提高运动员的爆发力和整体水平。