70
它的热量适中，100克鹌鹑蛋的热量大约在170卡左右，鹌鹑蛋蛋白质含量高，营养价值高，2-3个鹌鹑蛋，相当于一个鸡蛋，一般每天吃5-6个鹌鹑鸡蛋，可满足人体的营养需求，
约70大卡
鹌鹑蛋的热量为168卡每Kg,
1个鹌鹑蛋的热量约为14大卡,
是属于热量比较高的食物。
因此建议控制体重的人平时吃时,需要注意摄入量,不宜过多食用
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