20个鹌鹑蛋的热量（十个鹌鹑蛋的热量有多少）

1个鹌鹑蛋的热量大约是14大卡,20个鹌鹑蛋的热量大约是280大卡。

鹌鹑蛋属于低钠盐、富磷钾、铁以及蛋白质的食品,营养价值很高,一天吃3-5个比较合适。

400千卡。

一个鹌鹑蛋是20千卡左右

鹌鹑蛋的热量160千卡/100g（鸡蛋144千卡/100g），每100g含有蛋白质12.8g（鸡蛋13.3g），脂肪11.1g（鸡蛋8.8g），碳水2.1g（2.8g），和鸡蛋相比差别不大。