一周爬山几次有好处（一周爬山一次相当于跑步3次）

一周最好两到三次有好处，具体的因人而异，有些人因膝关节有点伤就不适合爬山了，因为爬山需要腿脚的力量比较多，所以这部分人不适宜剧烈的爬山运动。

一次。

因为爬山是个锻炼身体的一种形式，既能增加身体的肺活量，又能锻炼腿脚的灵活性，还能欣赏一路的风景。

一次就够了，要给身体缓冲的机会。