一星期爬多少次山最合适（一周爬一次山有什么好处和坏处）

一星期最好两到三次最适宜，具体的因人而异，有些人因膝关节有点伤就不适合爬山了，因为爬山需要腿脚的力量比较多，所以这部分人不适宜剧烈的爬山运动。

一次。要爬的山在一千米左右并不很陡峭可每周爬一次，能起引锻炼身体的作用，锻炼肢体，呼吸新鲜空气吐固纳新对身体有益，次数多了身体感到疲劳就没意义了。