运动比较好， 除了天生身材好的 后天要保持就必须运动，让身体结实，结实的身材看起来瘦又丰满，女人用的多，男人就是结实。
瘦而丰满是一种理想的身材比例，但每个人的身体构造和代谢率不同，因此实现这一目标的方法也会有所不同。以下是一些可能有用的建议：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食是实现瘦而丰满的关键。尽量选择新鲜、天然、无添加的食品，如蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等。同时，控制高糖、高脂肪、高盐的摄入量。
2. 适度运动：适量的运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，同时增强肌肉和皮肤的紧实度。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的锻炼。
3. 良好的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和修复，同时也有助于维持健康的体重。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间。
4. 水分摄入：保持身体充足的水分摄入有助于代谢废物和脂肪，同时保持皮肤的紧实度和光泽。建议每天喝足够的水，至少2升。
5. 规律的生活方式：保持规律的生活方式有助于维持健康的体重和身体状态。建议每天定时吃饭、睡觉、运动等，形成良好的生活习惯。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，因此需要根据自己的情况制定适合自己的减肥计划。同时，也建议在减肥过程中咨询医生或营养师的建议和指导。
