温度太低
如果不注意防寒保暖，受到外部环境的寒冷刺激，会冻伤肌肉并导致腿抽筋。现在天气也慢慢转热，如果开一整晚的空调时，一定要做好防寒保暖，以免受凉。
太过劳累
现在生活节奏越来越快，工作压力大，一天工作后可能会感到疲倦，晚上也会感到焦虑。实际上，疲劳和睡眠不足会导致大量酸性代谢物质积累，影响肌肉的正常功能，并引起肌肉痉挛。
身体缺钙
当进行下肢活动时，肌肉将相应地收缩，钙离子在肌肉收缩中起很大作用。剧烈运动后，血液中钙离子的浓度会下降。此时，由于兴奋（通常称为腿抽筋），腿部肌肉会痉挛。
气血不足
例如，长时间重复执行同一动作会影响相关部位的气血运行，很容易出现脚抽筋。就像舞者容易抽筋一样，要尽量避免长时间重复相同的动作。
出汗过多
长期运动、运动量大、出汗多，又没有及时补充盐分，体内大量的液体和电解质流失，新陈代谢废物堆积，肌肉的血液循环不好，也容易发生痉挛。
睡眠姿势不当
睡觉时姿势不正确，可能会局部压迫而影响正常的血液循环。如果无法及时提供局部血液，可能会出现腿抽筋。
些人在睡觉时，突然发生抽筋的情况，难免会有点慌乱，一时间不知道该怎么做，遇到抽筋不要慌，看看这两条，赶紧学起来！
1、立即坐起
把抽筋的那条腿伸直，用双手握住脚掌，然后朝背屈方向后掰，可以在短时间内缓解抽筋。
2、下床走动
不要在床上缩着，可以将抽筋的脚慢慢放在地上，忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面，也是有效的解决办法之一。
晚上睡觉时间，突然小腿局部位出现抽筋，可能是身体缺乏钙引起的小腿局部位抽筋症状，结合身体的反应去医院进一步检查确诊，平时注意加强营养，多吃含钙成分比较高的食物进行改善症状，必要时配合使用钙制剂进行改善小腿局部位的抽筋症状。
