怎么练爆发力（nba公认弹跳训练方法）

1、负重半蹲起，慢的下蹲，迅速的站起，重量由少逐渐增多，再渐渐的减少，切忌慢蹲慢起。

2、立定两级跳，尤其是第二跳，第一跳脚落地后马上进行第二跳，做的时候尽量抬高大腿。

3、快速跑急停。

4、跳起双手或单手摸篮板圈。应注意的是青少年的肌肉肌骨骼尚未完全发育成熟，不能强迫进行爆发力的训练，否则会严重影响身体健康发育。