每天应该做多少下蹲起（每天做30个蹲起有什么效果）

每天做20个下蹲起？比较适合。

每天下蹲20个比较合适，不要下蹲的次数过多，如果下蹲的次数过多，会损伤膝关节，所以说每天20个就是比较合适的，锻炼就可以了。