1、警戒阶段。当机体一旦接触到刺激时，就会调动能量来面对压力源的需要，并在躯体上表现出诸如我的团体成员朋友们，在团体心理咨询的讨论之中，所表达的心跳加快，呼吸急促，一身冷汗等一系列特定变化。这表明你的身体已经为立刻行动，做好了准备；
2、抵抗阶段。如果刺激长时间没有被消除或者有效应对而继续存在，机体就要在面对长期的压力源时试图保持体内平衡，必须通过转换到一种低水平但更为复杂的压力反应来适应刺激；
3、疲劳阶段。长时间的同样刺激之后，机体逐渐适应，而适应所需要的能量也随之消耗殆尽。警戒反应的特有指标再次出现，而现在的状态却是不可挽回的。
压力的反应通常表现有三个阶段。
1、第一阶段：是警觉或紧张的反应，是身体在压力之下进入了觉醒的状态。
2、第二阶段：是抵抗和耐受压力的反应时期。机体在高度警觉或紧张的状态下调整并想法适应压力，但机体逐渐形成慢性长期的超负荷，很难继续适应这种不适应的环境。
3、第三阶段：是精力、体力耗竭的反应。机体无力应付慢性、长期的高度警觉或紧张的状态，对超负荷的精力、体力的支出逐渐不能耐受。当体力耗竭以致身心交瘁，就使我们更容易受疾病的侵害。常见的发病有：高血压、心脏疾病、脊椎病、肩周炎、周期性偏头痛和胃肠消化道疾病等。
