区别如下:
1、运动效果不同:
慢跑属于中等强度的有氧运动，慢跑时能带动全身的肌肉 ，比快走锻炼的效果会更明显一些。
2、消耗的能量不同:
慢跑比快走消耗的能量更多 ，平均快走每小时可以消耗400大卡左右的热量，慢跑 能消耗大约600大卡左右。
3、安全系数不同:
走路时膝关节承受体重1.5倍左右的冲击力，跑步时能达到三倍，从锻炼的安全性来看，快走时膝盖受伤的概率会比较低。
慢跑和快走是两种不同的运动方式，它们在运动强度、效果和身体适应等方面存在一些差异。
1. 运动强度：慢跑是一种高强度有氧运动，需要较快的速度和较大的身体运动幅度。快走则是一种中等强度的运动，速度较慢，身体运动幅度较小。
2. 能量消耗：慢跑相比于快走更加耗能，因为慢跑在同样时间内能够覆盖更长的距离，运动幅度更大，以及身体肌肉的协同工作更加复杂。
3. 心肺适应：慢跑可以更有效地提高心肺功能，因为其较高的运动强度可以增加心率和呼吸频率，加强心肺的耐力。而快走则对心肺功能的提升效果稍逊一筹。
4. 关节压力：慢跑相对于快走来说，对关节的冲击会更大，尤其是对膝关节和踝关节。对于关节敏感或有关节问题的人来说，快走可能是更安全和适合的选择。
5. 肌肉训练：慢跑可以更好地锻炼下半身的肌肉，如大腿肌群和臀部肌肉。而快走则更加注重下半身的肌肉调动，对小腿和腰部肌肉的训练效果更好。
总体来说，快走适合初学者、老年人、关节敏感或有关节问题的人群。而慢跑对于已经有一定基础或想要提高心肺功能和减脂效果的人来说更加合适。最终选择哪种方式运动，应该根据每个人的体能水平、身体状况和个人目标来决定。
