20-30分钟左右吧,单纯的转呼啦圈减肥效果确实不是很好,而且持续转到力竭,还容易引起腰肌劳损。因此建议分组次练习转呼啦圈,间歇时配合其它运动,这样才能达到月瘦十斤的效果。 每周转3-5次,每次2-3组,每组15分钟,组间慢跑10分钟,走路5分钟,确保运动时间在1小时左右。不转呼啦圈的那天,可以选择游泳或者打篮球,总之要保证一周运动5次以上。
20-30分钟左右吧,单纯的转呼啦圈减肥效果确实不是很好,而且持续转到力竭,还容易引起腰肌劳损。因此建议分组次练习转呼啦圈,间歇时配合其它运动,这样才能达到月瘦十斤的效果。 每周转3-5次,每次2-3组,每组15分钟,组间慢跑10分钟,走路5分钟,确保运动时间在1小时左右。不转呼啦圈的那天,可以选择游泳或者打篮球,总之要保证一周运动5次以上。
这个根据自己的实际来回答就可以了。如果自己确实有好的提升部门...
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