57秒快速入睡小妙招（10秒快速入睡小窍门视频）

要想在一分钟内快速入睡可以采用深呼吸放松法。

首先平躺在床上，从头到脚尽可能放松自己，把头和脚垫在软一点的被子枕头上，然后闭上眼睛，意识集中在某一点，开始深呼吸，五秒钟吐一次气，重复这个动作大概20次，然后意识就能慢慢变困了。

首先轻柔的平躺在床上，放松双臂、双腿、臀部、头部肌肉，尽量使自己处于一个平和的状态，然后保持静止不动5分钟，呼吸尽量的轻柔。

在入睡的时候就不必追求平躺，按照我们平时最容易入睡的姿势即可。然后吸气4秒，之后再憋气7秒，然后再呼气8秒，一般三个循环之后睡意就来了，整套过程只需要57秒。