马克跳动作要领（马克跳分解动作）

马克跳的设计是依照跑步的动作过程，将其分解成无数个单项动作，从每一个单项动作里面揪出不正确的地方再加以修正，从而让跑姿更趋于完美，在跑步时需要的摆臂、抬腿、蹬腿、跳跃、抓地等等小细节都可以成为马克操的单项动作，在操作马克操动作时更因跑步动作的被分解放大，而增加了动作的难度，也进一步训练到了协调和节奏控制等方面，更增加了每一步幅的效率。