怎样剪刀式跳高(剪刀式跳高的动作要领演示)

怎样剪刀式跳高(剪刀式跳高的动作要领演示)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-06 00:31:46

怎样剪刀式跳高

剪刀式跳高是一种常见的跳高技巧,需要准备好合适的跳高杆和跳高墙。

首先,选定合适的起跳点,保持身体放松并以快速的速度向跳高杆奔跑。

当接近跳高杆时,用一只脚迅速踏地,然后将另一只脚向上伸直,并用力推动身体,将身体向上抬起。同时,将背部向后弯曲,保持身体的稳定。

当身体通过跳高杆时,将两腿分开,一只腿向前抬起,另一只腿向后伸直,并尽量将双手伸向跳高杆上方。

最后,在足够的高度上,迅速解开双臂,将身体向下落下,尽量稳定着陆。

剪刀式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采用侧面直线助跑,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。

过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。

过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。

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