如何训练长跑（练长跑怎么正确训练）

训练长跑有以下几个方面需要注意：1. 坚持持续训练。
长跑是有氧运动，需要长期坚持训练才能提高身体的持久力和耐力，每周要保持至少3次的训练频率。
2. 控制训练强度。
刚开始训练时，可以先从慢跑开始，逐渐提高速度和距离，训练强度要适度，避免受伤和过度训练造成身体损失。
3. 注意休息和营养。
长跑训练对身体消耗大，需要充足的休息和营养来进行恢复和补充能量，保持状态良好。
4. 坚持自我监督。
通过记录训练时间、距离、速度等数据，并与之前的数据进行比较，及时发现自己的进步和不足，为下一步的训练目标制定合理的计划。

答:训练长跑首先是呼吸的调整，大口呼吸极易浪费体力，所以一定要学会深呼吸，这样才能提高跑步效率。然后就是每天坚持长跑步，不能懈怠。