1. 核心力量不够
大部分的女生在做俯卧撑的时候，总是觉得自己肚子有些痛，其实这只是因为大家的核心力量不够，并不是因为肚子的原因。核心力量，是能够让身体撑起来的，如果核心力量不足，那么俯卧撑，自然就做不起来了，如果大家希望自己能够做俯卧撑的话，那么就应该加强核心训练，让自己的核心力量变得强起来。其中，平板支撑就是一个能够非常好的锻炼，大家核心力量的动作了，这个动作虽和扶卧撑有一定的相似点，但是有了一个手臂的推洗核心力量，加强就不会老是往下塌陷了。
2. 发力方式的错误
一方面是大家的核心力量问题，另一方面就是大家在发力方面也应该要找一下有没有一些问题。核心力量要加强，也就是核心要发力，核心收紧了之后，大家才能去做动作，并且大家应该要知道俯卧撑并不是锻炼手臂的，而是锻炼胸肌的，因此，如果大家在做俯卧撑的程中是肘关节在动的话，就说明动作是错误的。
影响俯卧撑数量的因素很多，例如：上肢力量、身体健康状况、经验技巧、体重、年龄、季节天气等等，都会影响到俯卧撑的数量，我们所能做的是找出影响的因子，制定可行的对策，比如体重太大，俯卧撑做不了几个，可以通过减脂瘦身来提高；冬天天气寒冷身体僵硬、不灵活，可以延长热身时间，提高呼吸、心跳速率，提高人体核心体温，使身体变得柔软、灵活、有力量，运动表现力更佳。
