长期不运动突然跑五公里怎么办（平时不跑步突然要跑5公里怎么办）

如果长期不运动的人，突然要跑步5公里，建议您这样做。小碎步慢跑前面一公里到2公里的距离，完成热身和对跑步运动的适应。后面的3公里可以增加步幅，但要以自身的体感来判断是否能完成跑步。