抗阻力训练消耗多少（抗阻力训练的七大好处）

抗阻力训练消耗的能量视多个因素而定。

1. 第一个因素是练习的强度：练习的强度越高，消耗的能量就越多。

2. 第二个因素是训练的类型：不同的训练类型，例如重量训练、间歇训练、循环训练等，其消耗的能量也会有所不同。

3. 第三个因素是训练前后的营养补充与饮食水平：如果在训练中加入合适的饮食和营养补充，例如碳水化合物和蛋白质，会为身体提供能量支持，从而增加消耗的能量。

总结起来，抗阻力训练的消耗能量受到训练强度、训练类型以及饮食水平等多方面影响，难以精确列举其消耗的能量数值。

有实验研究表明，以80公斤的人为例，他30分钟的自重抗阻训练可以消耗576千卡，超过慢跑的300千卡。