爬楼梯是抗阻训练吗（抗阻训练十大动作）

爬楼梯是一种很好的抗阻训练，因为它涉及到身体多个肌群的训练，包括核心肌群、腿部肌肉和手臂肌肉。

爬楼梯的训练效果可以由以下因素之一产生：

训练量：爬楼梯的步频和步数可以逐渐增加，这有助于提高训练量。

时间：爬楼梯的训练时间也可以逐渐增加，这有助于训练耐力和持久力。

目的：不同的爬楼梯训练目的包括提高体能、减少脂肪、增强肌肉和腿部力量等。

因此，爬楼梯是一种有效的抗阻训练，可以帮助加强身体各个肌群，提高体能和健康状况。