用1小时跑8公里,配速是7分30秒。
在这个配速下跑步是非常轻松的,属于休闲跑。一般长期跑步的人配速在6分以下,5分30秒左右。
7分30秒的配速下跑步,步幅较小,步频较慢,呼吸会比较顺畅,心率应该在110至130,是典型的有氧心率,能够以此心率坚持1个小时,对减肥作用很大。
配速8公里每小时的心率正常在130-150左右!
用1小时跑8公里,配速是7分30秒。
在这个配速下跑步是非常轻松的,属于休闲跑。一般长期跑步的人配速在6分以下,5分30秒左右。
7分30秒的配速下跑步,步幅较小,步频较慢,呼吸会比较顺畅,心率应该在110至130,是典型的有氧心率,能够以此心率坚持1个小时,对减肥作用很大。
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