有一定的好处。首先锻炼了自己的身体，有利于减肥，也有利于提高自身的免疫力。其次，每晚坚持跑步3公里，可以磨炼意志，增强耐力
好处如下
增加了你的腿部力量。增加了你的肺活量。提高了你的耐力。增加了身体的免疫力。并且还能减肥瘦身，增加饭量，吃的多了，身体也好了
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