每天跑3公里有效果吗（每天3公里还是5公里好）

若是为了减肥，开始有效果，过后效果就不显著了。毕竟三公里距离也不长，花的时间也不多，大多数情况下20分钟左右就完成了。

锻炼身体还是要根据自身实际情况而适当调整，循序渐进才有效果。

若在三公里这段适应了，再慢慢适当加长距离到5公里。稳固一阵子再适当跑到7—8公里就差不多了。

跑步锻炼要科学，切勿盲目，不然容易受伤，尤其速度过快是造成跑步伤害的最大元凶。

每天跑三公里当然对身体有好处的了。最主要的是贵在坚持。三天打鱼，两天晒网是不行的了。当然了，跑五公里是最好。不累，也可以达到最好的效果。锻炼身体的时候循序渐进。刚开始少跑，比如三公里。慢慢加多。锻炼的时候请不要空腹锻炼。安全第一。