根据本人的经验，建议仰卧同平躺相结合。
先仰卧三个小她用时左右，然后再平躺。如下图，仰卧，使用的是昂首床垫，这样仰卧牵引几个小时——可矫正脊柱。
再放昂首床垫自带的定制枕头就可以当普通床垫平躺了——这是比较放松的睡觉方法，且比较好把握姿势 。请参考：
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